Что делать при отёках ног и тела

Сохранить Скопировать ссылку

Если обе лодыжки слегка отекли после долгого сидения или стояния, можно сменить положение, немного пройтись и отдохнуть с приподнятыми ногами. Но внезапный отёк одной ноги, боль, покраснение, одышка или быстро нарастающая припухлость требуют другого действия — медицинской оценки, иногда экстренной.

Отёк означает скопление жидкости в тканях. Это симптом, а не отдельный диагноз. Универсального способа «вывести лишнюю воду» нет: то, что подходит после долгой поездки при лёгкой симметричной отёчности, может быть неуместно при тромбозе, инфекции или заболевании внутренних органов.

Содержание

1. Сначала проверьте признаки, с которыми нельзя ждать
2. Что можно сделать при лёгкой вечерней отёчности
3. Нужно ли меньше пить и полностью убирать соль
4. Почему мочегонные, массаж и компрессия подходят не всем
5. Когда записаться к врачу и что подготовить

Сначала проверьте признаки, с которыми нельзя ждать

Экстренная помощь нужна, если отёк сопровождается внезапной одышкой, затруднением дыхания, болью или тяжестью в груди, кровохарканьем, обмороком. Вызывайте скорую, не пытайтесь идти на прогулку или добираться за рулём самостоятельно.

Быстрое опухание губ, языка или горла с затруднённым дыханием также является экстренной ситуацией. Это не тот случай, который можно решить косметическим массажем или холодной маской.

Срочная оценка в тот же день нужна, если без понятной причины отекла одна нога, особенно при болезненности, ощущении жара или покраснении. Так может проявляться тромбоз, хотя возможны и другие причины. Не массируйте болезненную ногу, не прогревайте и не пытайтесь «разогнать кровь» интенсивной нагрузкой.

При беременности или в первые недели после родов внезапное усиление отёков лица, рук или ног требует немедленной связи с медицинской службой. Особенно важны головная боль, нарушения зрения, боль под рёбрами и резкое недомогание. Не ждите следующего планового приёма.

Что можно сделать при лёгкой вечерней отёчности

Эти меры подходят для умеренной, примерно одинаковой отёчности обеих ног после долгого неподвижного положения, если нет боли, покраснения, одышки и других тревожных признаков. Если причина неизвестна или отёк необычный для вас, не ограничивайтесь самопомощью.

1. Смените положение. Встаньте, спокойно пройдитесь, мягко подвигайте стопами. Не нужно выполнять сложный комплекс или ходить через боль.
2. Дайте ногам опору. Во время отдыха положите их на удобную подушку или подставку. Положение не должно вызывать онемение, боль или затруднение дыхания.
3. Уберите сдавление. Ослабьте тесную обувь и резинки носков. Если кожа повреждена, не растирайте её жёсткой щёткой.
4. Не оставайтесь неподвижно надолго. Чередуйте сидение, стояние и движение в течение дня. Одна вечерняя прогулка не отменяет необходимость коротких перерывов.

Например, после рабочего дня за столом можно пройтись по квартире, переобуться и ненадолго удобно поднять ноги. Если отёчность заметно уменьшается, это полезное наблюдение для дневника, но не доказательство конкретной причины. Повторяющиеся эпизоды всё равно стоит обсудить на приёме.

Нужно ли меньше пить и полностью убирать соль

Самостоятельно резко ограничивать воду из-за отёков не стоит. Идея «чем меньше выпью, тем меньше останется в ногах» слишком упрощает работу организма. Если врач уже назначил индивидуальный питьевой режим при заболевании сердца или почек, придерживайтесь его, а не общего совета из статьи.

Избыток солёной пищи может способствовать задержке жидкости, поэтому разумно посмотреть на привычные продукты: солёные закуски, готовые соусы, колбасы, большие порции солений. Умерить их практичнее, чем устраивать резкую бессолевую диету после одного отёчного вечера.

Не нужно пить воду через силу, «промывать почки» огромными объёмами или покупать детокс-напитки. Если заметно уменьшилось количество мочи, отекают разные части тела либо быстро меняется вес вместе с ухудшением самочувствия, требуется медицинская оценка.

Почему мочегонные, массаж и компрессия подходят не всем

Мочегонные препараты применяют по определённым показаниям. Без выяснения причины они могут нарушить баланс жидкости и солей и замаскировать изменение симптомов. Травяной сбор с мочегонным действием тоже не становится безопасным только из-за слова «натуральный».

Компрессионный трикотаж может быть полезен при некоторых состояниях, но нужны подходящие показания, размер и степень компрессии. Не надевайте случайно выбранные тугие чулки на внезапно отёкшую болезненную ногу вместо обследования.

Массаж не устраняет все причины отёка. Особенно опасно считать любой отёк «застоем лимфы» и сразу переходить к сильному разминанию, банкам или аппаратным процедурам. Сначала выясняют, что происходит. Для лица есть отдельный материал о припухлости и отёках лица; его бытовые меры нельзя автоматически переносить на болезненную ногу.

Когда записаться к врачу и что подготовить

Обратитесь к врачу, если отёки не проходят после нескольких дней простых мер, нарастают, регулярно возвращаются или появились на фоне известного заболевания. Если они возникли после нового лекарства, сообщите назначившему специалисту. Самостоятельная отмена препарата может быть опаснее самого побочного эффекта.

• Укажите, когда началось и где отекает: одна сторона или обе, только ноги либо также лицо и руки.
• Отметьте связь с поездкой, длительным стоянием, травмой и новыми лекарствами.
• Запишите сопутствующие симптомы: боль, покраснение, температура, одышка, изменения мочеиспускания.
• Если отёк меняется в течение дня, можно сделать фотографии в одинаковом положении для обсуждения с врачом.

Анализы и исследования выбирают по осмотру и истории, а не единым списком для всех. До выяснения причины не начинайте интенсивный комплекс «от отёков». После оценки и при отсутствии ограничений регулярное движение можно наращивать постепенно — например, с помощью посильной ходьбы и простых упражнений.

Материал опирается на памятки NHS об отёках, тромбозе глубоких вен и преэклампсии. Он помогает выбрать следующий шаг, но не определить причину отёка дома.