Продукты, содержащие селен
|
Селен - сильное иммуномодулирующее и противораковое средство, которое оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Селен обладает уникальными антиоксидантными свойствами. Помимо этого, селен улучшает иммунную защиту организма от вирусов и других болезнетворных организмов. Дефицит селена может способствовать таким болезням как атеросклероз, ревматоидный артрит, катаракта и различным сердечно-сосудистым заболеваниям. Продукты, содержащие селен Продукт | Селен, мкг в 100г | Бразильские орехи
| 1530
| Почки свиные жареные | 270
| Омары вареные
| 130
| Тунец консервированый
| 90
| Почки бараньи жареные | 88
| Кальмары | 66
| Эскалоп, приготовленый на пару
| 51
| Сардины в масле
| 49
| Семена подсолнечника
| 49
| Сельд жареная
| 46
| Креветки вареные
| 46
| Камбала жареная
| 45
| Мидии вареные
| 43
| Лосось запеченый | 43
| Скумбрия в рассоле
| 42
| Хлеб из непросеянной муки | 35 | Треска запеченая | 34 | Лососина жареная | 31 | Креветки вареные
| 23 | Устрицы
| 23 | Филе свиное жареное
| 21 | Желток яичный
| 20 | Крабы вареные
| 17 | Куриные грудки жареные без кожицы
| 16
| Сыр чеддер | 12
| Яичница-глазунья
| 12
|
Рекомендуемая суточная норма селена Женщины от 19 до 51 года – 55 мкг, Женщины от 51 года – 55 мкг, Кормящие грудью женщины – 70 мкг. |