Гинеколога консультация


Главная arrow Диеты и питание arrow Здоровое питание arrow Продукты, содержащие селен

Продукты, содержащие селен

Селен - сильное иммуномодулирующее и противораковое средство, которое оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Селен обладает уникальными антиоксидантными свойствами. Помимо этого, селен улучшает иммунную защиту организма от вирусов и других болезнетворных организмов.

Дефицит селена может способствовать таким болезням как атеросклероз, ревматоидный артрит, катаракта и различным сердечно-сосудистым заболеваниям.

Продукты, содержащие селен

ПродуктСелен, мкг в 100г 
Бразильские орехи
1530
Почки свиные жареные
270
Омары вареные
130
Тунец консервированый
90
Почки бараньи жареные88
Кальмары 66
Эскалоп, приготовленый на пару
51
Сардины в масле
49
Семена подсолнечника
49
Сельд жареная
46
Креветки вареные
46
Камбала жареная
45
Мидии вареные
43
Лосось запеченый43
Скумбрия в рассоле
42
Хлеб из непросеянной муки 35
Треска запеченая34
Лососина жареная31
Креветки вареные
23
Устрицы
23
Филе свиное жареное
21
Желток яичный
20
Крабы вареные
17
Куриные грудки жареные без кожицы
16
Сыр чеддер12
Яичница-глазунья
12

 

Рекомендуемая суточная норма селена

 Женщины от 19 до 51 года – 55 мкг,

 Женщины от 51 года – 55 мкг,

Кормящие грудью женщины – 70 мкг.

 
загрузка...