Гинеколога консультация


Главная arrow Диеты и питание arrow Здоровое питание arrow Продукты, содержащие медь

Продукты, содержащие медь

Медь необходима для нормальной работы сердца, снижения уровня сахара, холестерина и мочевой кислоты в крови. Также медь способствует развитию красных и белых кровяных клеток, улучшает иммунитет, укрепляет кости.

Однако избыток меди вреден, как и ее недостаток. И то, и другое явление увеличивает риск развития сердечно-сосудистых и др. хронических дегенеративных заболеваний.

Продукты, содержащие медь

ПродуктМедь, мг в 100г 
Печень телячья жареная23.9
Печень баранья жареная
13.5
Устрицы
7.5
Угри вареные
6.6
Дрожжи сухие
5.0
Какао-порошок3.9
Пюре томатное
2.9
Семена подсолнечника
2.3
Орехи кешью2.1
Креветки вареные
1.9
Крабы вареные
1.8
Орехи бразильские
1.8
Семена тыквенные1.6
Семена кунжута
1.5
Тахини1.5
Омары вареные
1.4
Орехи грецкие
1.3
Орехи кедровые
1.3
Фундук
1.2
Арахис
1.0
Кальмары
1.0
Миндаль
1.0
Фисташки жареные соленые
0.8
Смородина
0.8
Арахисовое масло
0.7
Грибы0.7
Персики сушеные
0.6

Рекомендуемая суточная норма меди

Женщины от 19 до 51 года – 1.2 мг,

Женщины от 51 года – 1.2 мг,

Женщины, кормящие грудью - 1.5 мг.

 
загрузка...