Продукты, содержащие кальций

Кальций – один из самых важных минералов в организме человека, который наряду с фосфором обеспечивает прочность зубов и костей. Кальций способствует быстрому заживлению ран, участвуя в процессе свертывания крови, поддерживает нормальное артериальное давление, играет важную роль в сократительной деятельности мышц.

Признаки дефицита кальция: остеопороз, судороги и спазмы мышц, высокое кровяное давление, рахит, хроническая почечная недостаточность.

Продукты, содержащие кальций

Рекомендуемая суточная норма кальция

 Женщины от 19 до 51 года – 1000 мг,

 Женщины от 51 года – 1300 мг,

 Беременные женщины – 1200 мг.