Продукты, содержащие фосфор
|
Фосфор является вторым (после кальция) по распространенности минералом, присутствующим в организме человека. Вместе с кальцием фосфор обеспечивает прочность костей, ведь около 80 % этого минерала содержится в костной ткани. Он участвует практически во всех химических процессах организма. Фосфор присутствует во многих продуктах, что практически исключает его дефицит. Для нормальной усвояемости фосфора необходим кальций и витамин D. Продукты, содержащие фосфор Продукт | Фосфор, мг в 100г | Дрожжи сухие
| 1290
| Отруби пшеничные
| 1200
| Сыр плавленный
| 1030
| Кунжут
| 720
| Орехи кедровые
| 650
| Миндаль
| 550
| Желток яичный
| 500
| Печеночный паштет
| 450
| Запеченный лосось
| 430
| Почки свинные
| 430
| Печень телячья
| 380
| Грецкие орехи
| 380
| Овсянка
| 380
| Почки бараньи
| 350
| Куриные грудки
| 310
| Молоко
| 92
|
Рекомендуемая суточная норма фосфора Женщины от 19 до 51 года – 550 мг, Женщины от 51 года – 550 мг, Кормящие женщины – 950 мг. |