Гинеколога консультация


Главная arrow Беременность и роды arrow Период беременности arrow Судороги в ногах при беременности

Судороги в ногах при беременности

Судороги в ногах при беременности

Судороги ног во время второй половины беременности очень неприятны и довольно распространены.

К ним ведут и общая усталость, и ущемление нервных стволов давлением плода, находящегося в матке, и нарушение фосфорного или кальциевого баланса. При этом судороги свидетельствуют, что фосфора у вас в избытке, а вот кальция явно недостаточно.

Для того, чтобы оградить себя от этого неприятного явления, приведем несложные советы, которые нужно соблюдать в период беременности.

Лечение судорог в ногах при беременности

Рекомендуется:

1. При возникновении судорог следует принять теплый душ или ванну. Если такой возможности нет, просто приложите к мышцам теплую грелку или нагретое утюгом полотенце.

2. При частых судорогах носите поддерживающие колготки. Их конструкция препятствует развитию застойных явлений в ногах.

3. Обязательно по нескольку раз в день делайте массаж ног, основное внимание уделяя мышцам подверженным спазмам. Эффективным приемом такого массажа является их разминание по ходу мышцы от периферии к центру. Закончив массаж, приложите к проблемным мышцам что-нибудь теплое.

4. Эффективным профилактическим средством является участие мышц, подверженных спазму, в медленных, выполняемых без усилий движениях, например, танцах.

5. Если происходят мышечные судороги в голени и стопе, которые чаще всего случаются по ночам, разомните сведенные судорогой мышцы. При этом старайтесь шевелить пальцами и делать движения в голеностопном суставе. При этом кровоснабжение голени и стопы улучшается и спазм проходит.

6. Выполняйте простое упражнение, помогающее при судорогах мышц голени. В положении лежа на спине поднимите ногу и, не сгибая ее в колене, согните в голеностопном суставе по направлению к себе, т.е. большой палец ноги как бы устремляется к колену.

7. Попробуйте рефлексотерапию. Некоторым помогает избавиться от судорог стояние на холодной поверхности.

Не рекомендуется.

1. Переедание. Оно вредно само по себе. Но избыточный вес приводит к тому, что растущая матка давит на нервные стволы сильнее, чем при нормальном весе.

2. Исключите из рациона продукты, богатые фосфором, такие как овсяная и гречневая крупы, горох и фасоль. Мясо и рыба также содержат фосфор, но они же и одновременно являются источниками белков и незаменимых аминокислот. Посоветуйтесь со своим врачом. Возможно он назначит вам альтернативную диету.

3. Не поднимайте и не переносите тяжестей. Кстати, это и так не рекомендуется.

4. Не стойте подолгу. Чрезмерная нагрузка на ноги может спровоцировать судороги.

5. Во время отдыха придавайте ногам возвышенное положение. При отсутствии скамеечки используйте подручные средства, например, валик дивана, подушку и пр.

6. Избегайте слишком продолжительных прогулок. Лучше вместо одной продолжительной совершить несколько коротких.

Если судороги ног сильные, болезненные, проявляют себя часто, а приведенные выше рекомендации не помогают, обязательно сообщите об этом врачу. Вполне возможно, что придется сдать несколько анализов, чтобы убедиться в недостатке кальция и пройти несложный курс лечения.