Гинеколога консультация


Главная arrow Беременность и роды arrow Период беременности arrow Необходимые питательные вещества

Необходимые питательные вещества

В период беременности женщина просто обязана обратить пристальное внимание на свое питание, потому что несоблюдение некоторых требований может нанести вред не только ей, но и ее будущему малышу. Современные исследования доказали, что даже способности ребенка к обучению во многом зависят от сбалансированного питания будущей мамы.

Разумеется, кое от чего на это время придется отказаться, а также ограничить себя в продуктах, содержащих насыщенные жиры и легкоусвояемые углеводы. Во второй половине беременности лучше полностью исключить такие продукты, как клубника, томаты, шоколад и цитрусовые, потому что в них содержатся аллергены. Не следует употреблять крепкие мясные бульоны, лук и чеснок, а также исключите из рациона специи и пряности.

Много споров идет о том, сколько соли должна потреблять беременная женщина. Большинство медиков склоняются к тому, что кроме случаев токсикозов, проявляющихся в виде высокого артериального давления, отеков и альбуминурии, нет никаких показаний для ограничения соли. Конечно, злоупотреблять ею не рекомендуется. Это может задерживать воду в организме, что приводит к отекам и появлению избыточного веса.

Очень полезны молочные продукты и пища с высоким содержанием растительных волокон. При этом имейте в виду, что полностью вегетарианский рацион крайне негативно сказывается на развитии плода.

Женщина во время беременности должна ежедневно потреблять на 500 ккал больше, чем в обычной жизни, так как вместе с ней ест еще и ребенок, а пища должна быть обогащенной витаминами и микроэлементами.

наиболее важные микроэлементы

Часто, питаясь в целом нормально, будущая мама не потребляет достаточного количества микроэлементов, считая это второстепенным. К сожалению, это далеко не так. Каждое из таких веществ имеет значение, и недостаток того или иного микроэлемента может привести к пагубным последствиям.

Например, железо не только входит в состав гемоглобина и миоглобина, но и способствует образованию множества энзимов. Дефицит железа приводит к анемии, одышке и ослабляет иммунитет. Сильный недостаток железа вызывает анемию плода и провоцирует преждевременные роды. Однако препараты, увеличивающие количество железа можно принимать только по рекомендации врача. Избыток железа не менее вреден, чем его недостаток. В этом случае эритроциты становятся крупнее, что ведет к опасности флебита или легочной эмболии.

Важен организму и цинк. При его недостатке возможны серьезные сосудистые нарушения. При дефиците цинка вдвое вырастает риск преждевременных родов или рождения ребенка с недостаточным весом.

Если мать получает недостаточно кальция, то у плода не может нормально формироваться скелет. В целом, нужное количество кальция организм потребляет из самых различных продуктов, например, молочных. Однако если кальция все же недостаточно, по назначению врача следует принимать препараты, содержащие этот важный элемент.

Чтобы роды прошли нормально, в организм должно поступать достаточное количество магния, участвующего в процессе клеточного обмена и очень важного для нормальной работы мышечного механизма. Дефицит этого вещества может вызвать спазм матки и последующий за этим выкидыш. Если вы в течение длительного времени употребляли противозачаточные таблетки, обязательно предупредите об этом врача, потому что такие препараты уменьшают количество магния в организме. Внешне дефицит магния проявляется в виде повышенной утомляемости, раздражительности и проблем со сном.

Нужны организму и другие микроэлементы, например, селен, одно время считавшийся ядом. На самом деле в микроскопических дозах селен является антиоксидантом, повышающим сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, к вирусным и другим заболеваниям.