Предменструальный синдром

Не менее трети наших женщин страдают от малоисследованного периодического эмоционального и физического дискомфорта, именуемого предменструальным синдромом (ПМС) или синдромом предменструального напряжения.

Причины

Наиболее вероятной причиной предменструального синдромома считается реакция организма на гормональный дисбаланс накануне месячных. Примерно за неделю до их наступления в организме увеличивается количество регулирующих цикл и влияющих на центральную нервную систему гормонов: эстрогенов и прогестеронов. Если количество одного гормона преобладает над другим, появляется дискомфорт, сопровождаемый болями в нижней части живота, пояснице и груди. Резкое повышение количества эстрогенов приводит к возбуждению и беспокойству. Если же преобладают прогестероны, напротив, начинается депрессия и ухудшается общее самочувствие.

Часть медиков склоняется к мнению, что причинами предменструального синдрома являются расстройства нервной, сердечно-сосудистой или эндокринной систем.

Возможно, что иногда причиной предменструального синдромома является и обычный страх перед менструацией, появляющийся на уровне подсознания. Иногда сама мысль о том, что придется менять планы и отказываться от каждодневных удовольствий уже приводит к возникновению ПМС.

Возможно, что предрасположенность к предменструальному синдрому передается по наследству.

Симптомы предменструального синдрома

Обычно признаки предменструального синдромома становятся заметными за 1-14 дней до начала месячных и исчезают с их окончанием. Описано до 150 типичных симптомов ПМС. Бывает, что в начале очередного месячного цикла женщин беспокоят приступы депрессии и раздражительности, доходящие до потери контроля над собственным поведением. Иногда заболевание выражается в отечности конечностей, напряжении молочных желез, болях в нижней части живота, ощущении давления в бедрах и области таза. Иногда болезнь сопровождается отеками и усиленным сердцебиением.

Диагностику осложняет то, что предменструальный синдром протекает индивидуально у каждой женщины. Для диагностики кроме жалоб самой больной приходится использовать большое число различных диагностических тестов.

В любом случае, обращение к врачу не только желательно, но и обязательно.

Лечение предменструального синдрома

Для лечения предменструального синдрома используются гормональные препараты, витамины, транквилизаторы и различные болеутоляющие средства.

Здоровый и активный образ жизни и занятия спортом облегчают болезнь потому, что кроме общего улучшения самочувствия способствуют выработке эндорфинов, препятствующих возникновению заболевания.

При лечении ПМС полезен массаж, аромотерапия, йога и медитация. В такие периоды нужно избегать стрессов, отказаться от спиртного, животных жиров, молока, крепкого кофе и чая. Также следует ограничить потребление вызывающей отеки и болезненные ощущения соли. А вот воды надо пить побольше.

При тяжелом протекании ПМС примерно за неделю до менструации нужно принимать витамин С (по 250 мг 4 раза в день), препараты кальция (по 200 мг 3-4 раза в день) и магния (100 мг 3-4 раза в день). Организм в этот период не должен испытывать дефицит цинка и витаминов группы Р и В, особенно рибофлавина (витамина В2), пантотеновой кислоты (витамина В3) и пиридоксина (витамина В6).Также полезен и витамин Е (по 100-200 мг) и D (по 300-500 ME).

Постарайтесь избегать стрессовых и конфликтных ситуаций, как дома, так и на работе.

Тяжелые физические нагрузки также противопоказаны, но это совсем не означает, что в период ПМС нужно отказываться от легких физических упражнений или полезных продолжительных прогулок на свежем воздухе перед сном.

Не лишними в предменструальный период будут и успокаивающие ванны.